Gebelik ve Egzersiz

Egzersiz, sosyal etkileşimin sağlanması, sosyal ve psikolojik açıdan iyilik hissinin artırılmasına katkıda bulunur,

  • Doğum sırasındaki olası sorunların azaltılmasını sağlar,
  • Doğumu kısaltmaya yönelik potansiyelin geliştirilmesine yardımcı
    olur,
  • Gebelik diyabeti (şeker) olasılığının önlenmesinde önemlidir,
  • Doğum sonrası iyileşmeyi hızlandırır.

Gebelikte Egzersizin Kapsamı
Gebelikte oluşan değişiklikler gözönüne alınarak hazırlanacak egzersiz programının kapsamı genel olarak şöyle olmalıdır.

  • Düzgün postür (duruş) eğitimi,
  • Uygun vücut mekaniklerinin öğretilmesi,
  • Postpartum (doğum sonrası) çocuk bakımı için kolların kuvvetlendirilmesi,
  • Artan vücut ağırlığının taşınabilmesi için bacakların kuvvetlendirilmesi,
  • Ödem, varisler ve krampları önlemek için egzersiz ve eğitim,
  • Pelvik taban kas kontrolü için egzersiz ve eğitim,
  • Abdominal (karın) kasların kuvvetlendirilmesi,
  • Kardiyovasküler (kalp-dolaşım sistemine ait) enduransın (dayanıklılık) korunması için aerobik egzersiz programı,
  • Doğum sırasında kullanılacak kasların kuvvetlendirilmesi,

Yorum Yaz