Anne Sütü Nasıl Artar?

ANNE SÜTÜ NASIL ARTAR?

Bebeğini emzirmeye istekli ve hevesli her anne az-çok taşımıştır sütünün bebeğine yetmeyeceği endişesini.

İnternet kullananlar için Google; kullanmayanlar için de etraftaki rütbeli anneler imdada yetişir süt yapıcı yiyecek-içecek tavsiyesi konusunda.Hem Google dan hem de rütbeli annelerden faydalanan biri olarak üçüncü bir bilgi kaynağı daha keşfettim; kendi kendini gözlemlemek… Hangi yiyecek veya içeceği tükettiğinizde süt miktarınızda daha fazla artış olduğunu kendiniz gözlemleyebilirsiniz.Bununla birlikte herkes için geçerli olan bazı hususlara dikkat etmek gerektiğini düşünüyorum.Bunları maddeler halinde sıralayacak olursak;

1.EMZİRME ARALIĞI

Sık sık emzirin. Bebeğiniz her ağladığında ,her istediğinde emzirirseniz sütünüz artacaktır.Yalnız emzirirken göğsünüzün tamamen boşaldığından emin olun.Bebeğiniz tamamen bitirememişse sağın ve dondurucuda saklayın acil durumlar için lazım olabilir.

2.ÇORBALAR

Sıcak çorba tüketin. Çok zengin bir mutfak kültürüne sahibiz.Çorbalar bizim kadim kültürümüzde ana yemek olarak kullanılmıştır aslında.Bakmayın şimdilerde ana yemek öncesi figüran rolü verildiğine.,.Yöresel çorbalarımız birbirinden leziz ve besleyicidir; ayran aşı,tarhana çorbası ,mısır çorbası,ezogelin ve diğerleri.Hem sıvı tüketmiş olursunuz hem de içeriğine göre bol bol vitamin.

Ayrıca formunu korumak isteyenler için de iyi bir tercihtir çorba.

3.BİTKİ ÇAYLARI

Bitki çayı için -aslında bütün çaylar bitki değil midir?

Karışık paketlenmiş hazır çaylar yerine aktardan ayrı ayrı alıp demlemeyi tercih ediyorum ben.Özellikle rezene muhteşem.Hem gaz giderici hem de hazmı kolaylaştırıcı etkisi var.Bebeğinizin de daha rahat uykuya daldığını fark edeceksiniz.

Ihlamur mutlaka tüketilmesi gerekenlerden.Hem sizin bağışıklığınızı güçlendirir hem de süt yapımını arttırır.

Isırgan otu ise demir içeriği yönünden oldukça zengin ve iltihap kurutucu olarak biliniyor.Doğum sonrası vücudun kendini toparlamasına yardımcı olur.

Anason çayının da süt artırma özelliği var lakin uyku verdiğinden akşamları içmenizi tavsiye ederim.

Kimyon da süt artırıcı olarak biliniyor baharat olarak yemeklerinizde kullanabilirsiniz.

4.KOMPOSTOLAR

Komposto içecekseniz meyvelerin kendi şekeri yeterli.Ekstra şeker katmadan hazırlayın.Özellikle kurutulmuş meyvelerdeki zengin vitamin ve mineralleri sıvı bir şekilde almayı mümkün kılar komposto.

Dut kurusu hem anne sütü üretimini arttırır hem de iyi bir antioksidan kaynağıdır.Aynı zamanda kan yapıcı etkisi ve bağırsakları harekete geçirme özelliği de bilinmektedir.İncir kompostosu ise kabızlığa iyi gelir,enerji verir ve içerdiği lif sayesinde kilo vermeye yardımcı olur.Üzüm kompostosu; doğal antioksidan kaynağıdır,sindirimi destekler,kabızlığa iyi gelir.Sezaryen doğumu sonrası kabızlık önemli bir problem olduğundan bu özellikleri ayrı bir değer kazanmaktadır.

5.ET/PROTEİN

Kırmızı veya beyaz et tüketin.Et tüketmenin anne sütünü artırması konusunda iki farklı görüş var.Bir görüşe göre et tükettiğinizde su içme ihtiyacınız artacağından daha çok su içeceksiniz dolayısı ile süt miktarını artıran aslında su olacak.Diğer görüşe göre ise süt üretimi aldığınız proteine bağlı olarak artacak. Çünkü laktasyon için vücudunuzun azot kaynağına ihtiyacı var. Sonuçta sütünüzün miktarı artacak.Bu görüşlerden hangisini destekleyeceğinize karar vermek isterseniz et tüketimi dışındaki diğer faktörleri sabit tutarak -uyku süreniz ve içtiğiniz su miktarı gibi- kendinizi gözlemleyebilirsiniz.

Bunların dışında mutlaka ama mutlaka;

-Bol su için

-Mevsimine göre çokça sebze -meyve tüketin

-Ve iyi bir uyku çekin…Özellikle gece uykusu..İnsan vücudu kaybettiği enerjiyi ancak uyuduğunda geri kazanırmış.O yüzden bebeğinizle birlikte uyumak için bulduğunuz her fırsatı değerlendirin.

-Kendinize ve bebeğinize güvenin.Onun bu sevimli hallerine tanıklık etmenin keyfini çıkarın.

Ve

Şükredin…

Yorum Yaz