Aile İçi Şiddet

Aile içi şiddet eşlerden birinin diğerine karşı sözel, duygusal, psikolojik veya cinsel yönden istismarda bulunması yoluyla üstünlük kurmasıdır. Aile içi şiddet her ülkede olduğu gibi ne yazık ki ülkemizde de yaşanan bir durumdur. Üstelik toplumun her kesiminde görülür. “Kol kırılır, yen içinde kalır.” düşüncesi, kimsenin kendisine yardım edemeyeceğini düşünmek ya da yaşadıklarının istismar olduğunu fark etmemek şiddete maruz kalmayı kolaylaştırmaktadır. Eğer aşağıdaki durumlardan herhangi birinden muzdaripseniz bu konuda yardım arayışına girmeyi düşünmelisiniz. Sadece bir kez böylesi bir duruma maruz kalmış olsanız bile, bunun ileriye yönelik bir gösterge olabileceğini göz önünde bulundurmalısınız.

• Evinizde kendinizi huzurlu hissetmiyorsanız,
• Evinizi güvenli ve barış dolu bir yer olarak görmüyorsanız,
• Kendinizi evinizde sanki bir hapishanede gibi hissediyorsanız,
• Eşinizden sürekli olarak hakaret görüyorsanız,
• Eşiniz size isim takma, aşağılama, hor görme, bağırma, hakaret etme gibi incitici davranışlar sergiliyorsa,
• Eşinizden herhangi bir sebeple korkuyorsanız,
• Eşiniz sizi tehdit ediyorsa,
• Eşiniz tartışmalarınız esnasında eşyaları fırlatma, kırıp dökme gibi tavırlar sergiliyorsa,
• Eşiniz sık sık üzerinize yürüyorsa,
• Sizi dövüyor veya yaralıyorsa,
• Canınızı acıtıyor, teninizi morartıyor, sıkıyor, sarsıyor, itip kakıyor veya tekmeliyorsa,
• Size karşı nefret dolu tavırlar sergiliyorsa,
• Çocuklarınıza aynı şekilde şiddet uyguluyorsa,
• Sizi aileniz veya arkadaşlarınızla görüştürmüyorsa,
• Sizi parasız bırakıyorsa veya mallarınızı elinizden alıyorsa,
• Çalışmanıza izin vermiyor ya da sizi zorla çalıştırıyorsa,
• Evdeki evcil hayvanınıza şiddet sergiliyorsa,
• Sizi herkesin içinde aşağılıyor veya size kötü davranıyorsa,
• Cinsel ilişki sırasında şiddet uyguluyor, canınızı yakıyor veya sizi istemediğiniz davranışlara zorluyorsa.

Çatışmadan Korunmak İçin Stresle Başa Çıkabilmek
Hayatta stres yaratan pek çok faktör beklenmedik zamanlarda ortaya çıkar. Bu yüzden stres yaratan durumları kontrol altında tutmak çoğunlukla zordur. Ancak stres karşısında verilen tepkileri kontrol etmek mümkündür. Aşağıda bununla ilgili bazı öneriler sunulmaktadır:
• Sizi bekleyen birden fazla stres yüklü durumun farkındaysanız, aynı anda birden fazla stres yaratan durumla mücadele etmemek için içlerinden bazılarını mümkünse eleyin ya da erteleyin.
• Eşinizle birlikte size zevk verecek faaliyetleriniz olmasına gayret edin.
• Stres birikebilir. Bir sıkıntınız olduğunda içinize atıp biriktirmeden fikirlerine güvenebileceğiniz biriyle konuşun.
• “Hayır” demeyi öğrenin. Gerçekten istemediğiniz hiçbir şeyi çok zorda kalmadıkça kabul etmeyin.
• Kendinize, eşinize ve çocuklarınıza, ulaşabileceğiniz hedefler belirleyin ve gerçekçi olmayan beklentiler – den uzak durun.
• Günlük işlerinizi planlayın ve zamanında yapıp bitirmeye gayret edin.
• Her gün en az yarım saatinizi kendinize ayırın ve sevdiğiniz bir şeyi yaparak rahatlamayı deneyin.
• Değiştiremeyeceğiniz şeyleri kabul etmeyi öğrenin.
• Sağlıklı beslenin ve egzersiz yapın. Bunlar stresi azaltır.

Evlilik ve Aile Terapisi Nedir?
Evlilik terapisi, beraberliğinde bir sorun yaşayan çiftlere uygulanan ve ilişkilerini geliştirmeye yönelik müdahalelerdir. Uzmanlık alanı evlilik ilişkisi ve sorunları olan bir uzman tarafından yapılır. Terapiye eşlerin beraber gitmesi önerilir. Ancak tek eşin başvurusuyla da gerçekleştirilebilir.

Evlilik Terapisine Ne Zaman Başvurmalıyım?
• Bu bölümde önerilenleri dikkat ve itina ile uyguladıktan sonra hâlâ evlilik ilişkinizde olumlu bir gelişme gözlemleyemiyorsanız,
• Evlilik ilişkinizdeki sorunlar sebebiyle kendinizi çaresiz ve çözümsüz hissediyorsanız,
• Eşinizle aranızda yoğun bir öfke, kırgınlık veya kızgınlık varsa,
• Aranızdaki kavgalar itişip kakışma veya fiziksel şiddetle sonuçlanıyorsa,
• Eşinizle aranızda hemen hemen hiç iletişim yoksa,
• Eşinizle aranızda olumlulardan daha çok olumsuz olaylar yaşanıyorsa,
• Eşinizde ya da sizde alkol, uyuşturucu, kumar bağımlılığı varsa,
• Eşinizde akıl sağlığı problemi varsa,
• Eşinizden şiddet görüyorsanız,
• Cinsel ilişkinizde çözümleyemediğiniz sorunlarınız varsa,
• Evliliğinizde aldatma sorunu yaşandı veya yaşanıyorsa,
• Boşanma düşünceniz varsa … en kısa zamanda bir uzmana başvurmalısınız!